笑瑜伽 原来不花钱也能越笑越美丽

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 15:51

  瑜伽的种类有很多,我们每个人都可以根据自己的需要找到合适自己的瑜伽练习法,来自印度的笑瑜伽也是我们瑜伽的一个种类,为什么今天给大家介绍这个笑瑜伽呢?因为我们现代人都生活压力太大,压得人们连喘气都觉得疲倦了,更何况是笑了。

  而“笑”是一种十分有利于我们的健康的行为,无论是会心的“笑”还是假装的“笑”。所以,今天我们要认真地重新学习一下怎么笑!

  动作分解

  Step1

  双脚自然站稳,上半身抬头挺胸,双手合掌置于胸前,像拍手一样,然后张嘴微笑,可拍手5次为1个循环,进行3~5个循环。

  Step2

  同样维持双脚自然站稳的姿势,双手先合掌置于胸前,开始正面拍手2次,然后手移到左侧拍手3次,再回到正面拍手2次,接着换手移到右侧拍手3次,以上动作为一个循环,可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。

  Step3

  让我们的两只脚保持和肩膀同样的宽度,上身前屈45度。

  双手合掌抬高置约锁骨的高度。双掌轻拍1次,声音喊出「喔」,接着,双脚连同身体一起往天花板方向跳,依自己筋骨的柔软度让身体儘量往四周延展,同时口中大喊出「哈」,可进行3次,会感觉压力被释放出来。

会感觉压力被释放出来

  笑瑜伽-中西式打招呼

  Step1

  双人面对面,脚站稳身体前倾,双手拱手对搭档笑,并互说:你好,说3次每次笑声音量越大,越笑越大声肚子会感觉痠痠的。

  Step2

  接着两人交叉双臂互握对方双手,并说:Nice to meet you且大笑,手上下甩动3次,每次笑声越大,会感觉笑时腹部微微震动。

  听电话

  Step1

  如我们小时候用手指假装打电话一样的动作,嘴角咧开尽情地笑。

  Step2

  约5秒后,开心的将电话分享给搭档听,笑声可越笑越大声,持续5秒后休息。

  喝汤

  Step1

  左手抬高至距离下巴约10公分处,右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿势,感觉就像张口喝了一碗热汤。

  Step2

  模拟喝热汤时,舌头被烫了一下的情境,张大嘴可像老师一样伸出舌头,或只张嘴同时嘴巴发出笑声,右手在嘴巴前上下摆动,像是帮忙嘴巴散热,可持续5~10秒,时间越长笑声可越大。

点击查看更多:瑜伽教学 瑜伽视频 笑瑜伽 

最新正版明升88

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页