瘦腹瑜伽 简单有趣提高脂肪燃烧效率

　　我们有很多朋友很认真地抱怨：这减肥方法太折磨啦!大多数的我们习惯性的思维是加肥本该如此。其实不然，我们的减肥可以有趣而简单的进行，当然，还必须是有效的减肥!真的可以这样吗?只要我们找到方法，当然不成问题!

　　今天就给大家介绍一下减肥史上简单有趣的减肥良方，大家不妨学习一下，坚持就会有收获哦!

　　简单的动作分解

　　1. 两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。

　　2. 手肘伸直，掌心相对合起。

　　3. 屈手指，注意：除了食指，让我们的食指竖起。

　　4. 一边吸气，一边纵向拉伸身体。

　　5. 吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。

　　6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。

　　7. 讲我们的身体归为端直的姿态同时吸气。

　　8. 吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。

　　9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。

　　10. 慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。

　　配以食疗-吃这些水果减肚子效果更好

　　1.奇异果

　　奇异果一直都拥有极好的口碑，这也是很多人都非常喜欢吃的一种水果，其中维生素C、维他命c的含量异常丰富。

　　2.柠檬

　　柠檬同样也是广大女性都备受欢迎的一种水果，不管是柠檬片泡茶还是柠檬汁，都是爱美女性日常生活中必不可少的。

　　3.西瓜

　　西瓜虽然常见，但其瘦小腹的功效却没有因此而减少半分，西瓜是很多人都喜欢吃的一种水果，尤其是在炎热的夏季吃一块冰镇的西瓜，那滋味绝对没得说。

　　4.苹果

　　苹果的减肥功效是公众所认可的，它不但具有很好的减肥功效，同时还非常安全有效，因此是很多女性减肥的首选食品。