呼吸瑜伽 瑜伽呼吸助你平衡身心除烦恼

　　有很多的朋友练习元敬爱很多年了，对于瑜伽的体式可以说是了解十分透彻，无论你要求他做哪一个瑜伽动作，他都可以做出八九分的标准，经常被我们的瑜伽教练称赞，可是他为人却十分的低调，教练说那是因为他练到了瑜伽的核心。

　　那么，什么又是瑜伽的核心呢?

　　瑜伽的核心是呼吸

　　通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。

　　生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心，透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。

　　我们从现在开始应该为自己的健康投资，无论是多大的年龄。

　　瑜伽就是投资的方式之一

　　瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉。

　　更重要的是，在做瑜伽的过程中，透过呼吸与放松，学习聆听自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。

　　呼吸带动身体，放慢生活步调

　　我们生活中的压力和种种不愉快都可以通过瑜伽得以放松和平复。

　　其实瑜伽就像每天吃饭一样，把瑜伽化为生活中的习惯。

　　伸展肌肉、学习放松，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。

　　学习瑜伽该如何开始

　　做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。

　　除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。

　　郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。

　　而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽。

　　在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。

　　正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

　　做瑜伽能不能变瘦

　　郑一品认为“瘦不代表健康”，学习瑜伽可培养好的生活习惯，身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西，减少摄取油炸等不健康食物。

　　健康，是身体与心理都能平衡。

　　在瑜伽的动作中，确实感受身体的每个部位。

　　并在冥想放松的时刻，领会、接受自己的不完美，更能看清自我，清除烦恼的根源，进而达到身心平衡的健康境界。