瑜伽减肥视频 简单减肥瑜伽五大动作

　　瑜伽是目前受欢迎的一个减肥项目，但是由于大家对瑜伽的不了解，所以就想知道瑜伽减肥有用吗?根据mansion88 app 的介绍，利用瑜伽减肥效果是很好，但是比较慢，是需要长久的做。下面就给大家介绍产后瑜伽减肥的方法。

　　产后瑜伽减肥的方法

　　瑜伽瘦身步骤一

　　功效：可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

　　练习方法：可以先在床上或者是瑜伽垫上面，将双腿和脚尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后双手勾住脚踝的位置，尽量的向上抬起，然后深呼吸保持动作10秒，然后重复3次。

　　瑜伽瘦身步骤二

　　功效：可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。

　　练习方法：首先坐下然后将双腿向前伸直，然后弯曲双脚，然后向上推身体，用手支撑住身体，尽量让身体保存成一条直线，尽量的抬高臀部，保持15秒钟，然后同样重复3次。

　　瑜伽瘦身步骤三

　　功效：此动作可以减掉大小腿和腰部的赘肉。

　　练习方法：首先是将双腿分开，分开与肩部宽度的两倍，然后将右腿向右做成弓形的姿势，右手也是支撑在右腿上面，肩膀同时微微的向后倾斜，保持这样的姿势坚持25秒，然后重复2次。

　　瑜伽瘦身步骤四

　　功效：这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效。

　　练习方法：首先将双腿站开与肩同宽，然后将双手支撑住腰部，慢慢的向下弯曲，手也是继续向下伸去，抓到膝盖的后面的位置，保持这样的动作30秒钟，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

　　瑜伽瘦身步骤五

　　功效：此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效。

　　练习方法：首先是双腿跪坐姿势，然后将右腿抬向左边的腿上面，尽量能向后压去，然后将手臂向后双手尽量扣住，胸部要尽量的挺直，深呼吸30秒钟，然后自由放松3次。

　　瑜伽减肥是很管用，但是一定要选对瑜伽的动作，而像产后的女性就可以通过以上的动作去减肥。瑜伽减肥到目前来说是非常流行的减肥项目，也是受人们青睐的一种减肥项目。

　　结语：练瑜伽已经成为了一种时尚和流行。对于较胖的MM，或者是想要瘦身的产妇来说，练瑜伽无疑是一种为快速燃脂的减肥方式。三九养生堂小编相信，只要你坚持练瑜伽，曼妙的身材一定不是梦想。下一个美女，就是你哦!