瘦身瑜伽 燃脂加甩肉腰腹大腿一起瘦

　　做任何事情都要讲究一个持之以恒，我们的瑜伽练习也是如此，我们如果不能够坚持下来，半途而废的话就会导致我们前功尽弃，其实这样的心态也会对我们未来的发展很不利，往往会让我们做许多事情都一事无成。所以，瑜伽的练习也是在锻炼我们的恒心。

　　今天，就给大家介绍一个同样十分需要我们的恒心的瑜伽练习，大家学习一下吧!

　　1、斜向下开腿式瑜伽

　　伏地挺身的动作为开始姿势;

　　然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势;

　　保持我们的双脚紧贴地面同时绷直我们的双腿;

　　然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

　　2、半弓式瑜伽

　　恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下;

　　移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势;

　　保持我们的重心不前倾;

　　如果想要难度大一点可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

　　3、屈膝向前式瑜伽

　　恢复到斜向下的姿势;

　　慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖;

　　保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

　　4、战斗式瑜伽

　　恢复到斜向下的姿势;

　　保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂;

　　把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平;

　　手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

　　每日练习小贴士

　　每周做4次以下的练习;

　　先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸;

　　然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作;

　　后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。