瑜伽常识 怎样正确开始你的瑜伽练习

　　瑜伽的练习一定做好一些准备动作，但是对于初学者，我们往往会急于练习，非常容易忽视一些细节，这样就会导致一些不必要的失误。我们中国有句老话说的好：磨刀不误砍柴工，说的就是这个道理。

　　今天，我们就来看一看，在我们练习瑜伽之前必须要做的一些准备。

　　在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备。

　　瑜伽用品准备

　　练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(见“瑜伽用品)，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。

　　场地准备

　　我们的环境必须要选择在一个空气流通，清洁的房间，当然，好是在户外练习。

　　在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

　　地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;

　　在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

　　另外，在练习时我们大家尽量要保持身心的平静而集中。

　　练习时间安排

　　瑜伽练习没有具体时间要求，适宜的时间时符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然适合你。

　　如果你一向有早起习惯，那么早晨适合你。 根据个人情况来安排练习时间是好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。

　　一般来说，一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的佳时间，因为这时候是一天之中安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。

　　(具体请参考“选择瑜伽佳练习时间”一文)

　　心情准备

　　练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。

　　同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以宽松愉悦的心情来练习瑜伽。

　　基本注意事项

　　1.练习瑜伽体位法之前，必须先做暖身运动。

　　2.练习瑜伽时要集中精神，不能分心。

　　3.练习瑜伽时身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询你的医师。

　　4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。

　　5.练习瑜伽不能勉强，不能急，也不宜跟别人比较。

　　6.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上。

　　7.练习瑜伽时不宜讲话。

　　8.做完瑜伽动作后，一定要做摊尸式大休息。