瑜伽常识 5个关于练瑜伽的好处真相

　　长期的瑜伽的练习的确可以帮我们带来许多的益处，比如说缓解生活压力，增强身体柔韧性等等，但是，近随着瑜伽的更加流行，人们用力的鼓吹练习瑜伽的好处，非要把我们的瑜伽追捧成包治百病的在世神功，这就未免有些夸大其词了。

　　今天，我们就来还原练习瑜伽的真相。

　　1、瑜伽可以缓解腰背疼痛

　　答案是：正确

　　研究表明瑜伽能够缓解疼痛，其中《内科医学年鉴》中提到，瑜伽的功效甚至比传统的运动对腰背疼痛的缓解更加有效。

　　2、瑜伽可以瘦身

　　答案是：正确

　　依靠瑜伽瘦身的程度取决你做瑜伽的频率，还有你的饮食，这可是必须的。

　　当然，还有一种瑜伽叫力量瑜伽，它更像是一种运动。

　　与冥思形式的瑜伽相比，力量瑜伽可以燃烧更多的热量，并且帮助你塑造肌肉曲线，从而形成更多热量的燃烧。

　　一位体重140斤的女士可以在一个小时的力量瑜伽中燃烧掉460卡路里的热量，而传统的瑜伽只能够燃烧掉170左右卡路里的热量。

　　想要来试试吗?

　　3、瑜伽可以治愈哮喘

　　答案是：错误

　　还有人认为，瑜伽的一些动作可以缓解哮喘病。

　　但是在医学杂志Thorax上发表的研究认为，瑜伽完全式呼吸并不属于其中的一种。有几位参与者在身上安装了测试仪，让他们模仿呼吸技巧，但结果是，他们的哮喘症状并没有得到任何缓解。

　　4、瑜伽让你的肌肤看起来更年轻

　　答案是：错误

　　你可能看到过很多次这个说法，瑜伽可以让你的肌肤状况变更好，但事实上瑜伽本身虽然可以放松你的面部肌肉，却并不能够改善你的肌肤状况。

　　不过，做出一些正确的瑜伽选择，比如运动，避免饮酒，保证充足的睡眠，当然对你不会有任何害处。

　　5、瑜伽能够缓解腕管疼痛

　　答案是：正确

　　美国医学协会杂志发表的研究中，研究员发现瑜伽养生可以帮助缓解疼痛，增加腕管综合症病人的握力。

　　看了上面这几点，是不是和你以往了解的瑜伽知识有一些不同呢?

　　其实，无论选择怎样的运动，只要适当适量，就一定会给身体带来某些方面的益处。所以，为了自己的好身体，多多运动吧!