男性瑜伽 七式瑜伽动作男性必知

　　不管男女老少，练习瑜伽已然成为一种时尚，我们女性练习瑜伽可以排毒美容增强自己的柔韧性等等，男性练习瑜伽的好处也不少，不仅可以帮助我们强健体格，还可以减轻我们男同志的生活和工作上的压力，总之练习瑜伽可以让我们受益良多。

　　今天，我们收集了男性练习瑜伽时必须要知道的七个体式，来学习一下吧!

　　1、趾尖式

　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力。

　　加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　2、侧角伸展

　　这个体式的主要作用是帮助我们男性增强肺活量。

　　有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　男性必知的七式瑜伽动作

　　3、头倒立

　　主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效。

　　并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　4、风吹树式变体

　　这个体式可以帮助提升我们的身体协调性。

　　有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　5、单臂支撑式

　　主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。

　　腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

　　6、扭身祈祷式

　　主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

　　瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　男性必知的七式瑜伽动作

　　7、双手支撑双莲花

　　主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。

　　初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。