亲子瑜伽 最温馨的瘦身强体瑜伽

　　瑜伽是一项受众很广的运动项目。坚持练习瑜伽不但可以增加我们的身体柔韧性，强健我们的体魄。还可以在练习瑜伽时培养我们沟通和交流的能力，从而获得不一样的满足感和喜悦感。所以说长期练习瑜伽是非常有好处的。

　　亲子瑜伽也是瑜伽的一种，今天我们要学习的是亲子瑜伽的注意事项。来看看吧!

　　1、瑜伽操注意事项有哪些

　　运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.

　　生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　对于饮食的要求，瑜伽提倡空腹练习，妈妈们可以提前3-4小时吃饭。

　　2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习

　　答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。

　　如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。

　　当然，若你的小孩非常乖巧的话，只要满一周岁也是可以和妈妈一起来练习的。

　　3、每个动作需要做几遍

　　答：我们建议做2至3遍。

　　4、是否每次练习都需要八个动作做全

　　答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

　　5、练习一套操，时间一般需要多久

　　答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

　　6、宝宝每个动作都必须做到位吗

　　答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。

　　也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是重要的。

　　7、给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排

　　答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

　　练习亲子瑜伽对宝宝有什么帮助

　　1、帮助小胖墩儿减肥

　　2、锻炼了孩子的注意力

　　3、丰富想象力

　　4、提升注意力

　　5、塑造一个善良的小人儿