孕期瑜伽 四个建议给练习瑜伽的准妈妈

　　选择在孕期做瑜伽是一个十分智慧的选择，孕期做瑜伽不仅可以使我们的准妈妈们保持一个健康积极的心态，还可以为我们的宝宝提供不错的“室内”环境，所以我们越来越多的准妈妈们选择了孕期做瑜伽，但是不可忽视的是孕期也是一个非常特别的时期。

　　在孕期练习瑜伽有许多地方是需要我们特别注意的，都有哪些注意事项呢?来看看吧!

　　选择孕期瑜伽的四个建议

　　1、选择适合你的瑜伽种类

　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说安全、有效的瑜伽种类。

　　当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

　　2、选择有资质的瑜伽老师更安心

　　有一点您一定要知道，万一练习方法不正确，即使是简单的动作也可能给你带来伤害。

　　任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。

　　虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈好不要通过这些渠道学习瑜伽。

　　如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。

　　3、选择性参加瑜伽体验课程

　　在一般情况下，我们正规的培训机构都会一段时间段免费体验课程。

　　一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要。

　　另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

　　4、选择适当的服装

　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。

　　通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。

　　练习孕妇瑜伽时好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

　　哪些准妈妈不适合瑜伽锻炼

　　做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。

　　如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。

　　虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。

　　当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也好记住以下建议：倾听你身体的声音。

　　孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

　　注意事项

　　很多女性在孕期都会练瑜伽，但并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动。孕妈们学习瑜伽之前，要先咨询下医生，然后选择专业的瑜伽指导老师，这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。