瑜伽已经成为了一种时尚和流行,已经有越来越多的人成为了瑜伽的忠实粉丝。练瑜伽的好处有很多,不仅可以帮助我们锻炼身体,而且可以达到放松心情的功效。对于白领阶层来说,在入伏天练瑜伽可以排毒美容养颜。接下来就让我们学习这几招排毒的美容瑜伽吧!
入伏天练瑜伽帮你美容养颜
1、蹲立扭曲式
在练习的初,一定要对专门排毒的器官如肝脏和肾脏进行锻炼。
用温柔的伸展(像蛙式,脊椎扭转式,眼镜蛇式)做一下热身。
这样可以促进血液循环,帮助你的排毒器官更有效的工作。这些身体扭曲,也会增加身体的温度,这样反过来也会促进血液循环,更深地刺激毒素排出。
体式说明
首先从跑步的动作开始,将自己的右边膝盖弯曲成直角,同时注意将自己的左腿向后面伸展开来。
双手合十置于胸前,左手肘置于右膝前方,上身向右扭曲,头部朝向右上方。深深地吸气,呼气。保持5次呼吸的时长。反方向练习。
2、鼻子—膝盖 平板式
这个体式会使消化器官热起来,燃烧聚集的毒素,并且使他们从身体快速排出。
体式说明
以下犬式开始。然后,弯曲右膝到胸部位置,尽量用鼻尖触膝盖,肚子内收,保持15秒钟,换另一边练习。
3、坐立树式
如果你经常性的练习前屈式这个动作,可以帮助我们促进血液的流通。
体式说明
坐在地板上,腿部在身前伸展。弯曲左膝,左脚收回到右大腿处,拉伸脊椎,身体右倾。
左手抓右脚或右小腿。头部随着躯干右倾。保持这个体式5到10次深呼吸,然后换腿。
4、双腿上伸靠墙式
这个练习会让血液和淋巴液从腿脚部流向腹部,液体更容易带走身体废物。它也可以增加消化器官的消化酶,减少循环系统的压力。
体式说明
膝盖弯曲,双脚平放到墙上,右肩和臀部靠墙。
用身体的力量,将双腿上抬,使你的臀部尽可能地贴近墙,而腿筋放松。
将双臂置于额头处。保持体式2分钟。