瑜伽常识 警惕减肥瑜伽的七大误区

　　因为瑜伽有着很好的减肥效果，所以越来越多的人开始练习瑜伽，但是往往很多时候我们练习了很长的时间发现并没有什么效果，这并不是你不够认真或者练习的动作时错的，往往你因为有些细节你并没有注意到，那么下面小编就说说瑜伽减肥的误区。

　　1.练瑜伽前必须空腹，练完再吃

　　错。如果在练习瑜伽之前吃素，你就好在2-3个小时之后在练习瑜伽。

　　如果吃荤，好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍。

　　特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。

　　在练习完瑜伽之后，好半个小时之后在吃饭。

　　2.练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松

　　错。练完瑜伽好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡。

　　如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。

　　3.瑜伽核心是锻炼体位

　　错。瑜伽的体位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。

　　瑜伽的练习是长期的，不是在这练习体位的一个小时里的，应该让瑜伽潜移默化的进入到你的生活里。

　　4.练瑜伽要不停喝水

　　错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水。

　　感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。

　　但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。

　　5.瑜伽就是锻炼身体柔韧性

　　错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

　　瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。

　　内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　6.练瑜伽后再练其他运动

　　错。好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。

　　如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。

　　7.每周固定时间练瑜伽

　　错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。