孕妇瑜伽 孕妇练习瑜伽的九大益处

　　现在越来越多的孕妇开始练习瑜伽，由于身体的特殊性，传统的运动已经不再适合她们运动，而孕妇往往却很需要运动，所以练习瑜伽是她们好的选择，下面小编就给大家介绍几招适合孕妇练习的瑜伽动作，一起来看看吧。

　　1、改善血液循补，缓解身体不适

　　瑜伽可以帮助孕妇加强体内的血液循环，增加肌肉的弹性。

　　增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　2、呼吸顺畅，身心放松

　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法。

　　这样可以让你的心脏和肺部处于良好的状态，方便可以顺产和产后恢复。

　　3、控制腹部肌肉力量，缩短产程

　　在练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。

　　这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　4、建立自信，让心态平和

　　孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。

　　这样会对生产还有产后恢复有好的帮助，而且在生产的时候，会帮助你减轻疼痛感。

　　5、提高注意力，减少焦虑

　　孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力。

　　使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

　　6、增强身体的平衡感

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了。

　　走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。

　　不必再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　7、改善气短和压抑

　　在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　8、改善睡眠，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　9、让宝宝灵活敏锐，健康成长

　　练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。