瑜伽常识 10大禁忌忽视等于浪费生命

　　因为瑜伽能够让我们拥有完美的身材还能放松我们的身心，所以瑜伽现在越来越受到很多人的喜欢，但是在练习瑜伽的时候，如果有的地方不注意的话，不仅不会有什么效果而且会伤害我们的身体，下面小编就为大家讲讲练习瑜伽应该注意的事项。

　　【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽

　　因为在很多的瑜伽动作当中是需要扭转腰部的，所以在吃饭前一个小时还有饭后一个小时好不要练习瑜伽，会增加胃部的负担。

　　【禁忌二】： 情绪波动不宜练习瑜伽

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病

　　血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼

　　不要做倒立的动作，前弯或者倒立都会压迫眼睛，所以这类人好不要练习倒立或者前弯的动作。

　　【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损

　　瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　【禁忌六】： 骨质疏松症者，练习要小心

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心

　　虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者

　　这类练习者不要做腰部过度弯曲的动作。

　　瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛

　　可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　　【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽

　　瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。