瑜伽常识 瑜珈带给你的7大身心助益

　　之所以现在瑜伽越来越流行，不仅是瑜伽的动作比较简单易学，而且是因为瑜伽不仅能够帮助我们瘦身，还能帮助我们按摩情绪，修养身心，那么我们在练习瑜伽之前是不是应该好好了解一下瑜伽的好处呢?下面一起来看看吧。

　　瑜伽的练习从开始的呼吸到后面的体位练习，都对我们的身体产生着很大的影响。

　　预防慢性病

　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

　　这样的话慢性疾病就会跟你说再见了。

　　消除紧张和疲劳

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感。

　　而会使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

　　按摩内脏

　　配合腹式呼吸法联系可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。

　　保持青春

　　瑜伽的呼吸法，能够控制我们的大脑，让我们的身心都处于一个健康的状态。

　　进而促进精神的活跃;瑜珈也能使人的心情常处于一种喜悦的状态。

　　将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　减肥

　　瑜珈的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，多锻炼腹部姿势，可使反常的食欲恢复正常。

　　此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜珈的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力;此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜珈各种体位法，达到很好的控制成效。

　　训练注意力

　　人体内有多余的能量，无处发泄，会造成注意力不集中，而瑜珈持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事，因此，自然而然精神便能集中。

　　让心亮起来

　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中，每个人不断告戒自己的话，真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?

　　心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜珈，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

　　人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不间断地进行瑜珈练习，将意识集中于伸展及强化部位。

　　当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率，缓和紧张情绪。