瘦脸瑜伽 瘦脸瑜伽不花钱不节食就瘦

　　现在的女性都以鹅蛋脸为标准，都想拥有像范冰冰一样的脸蛋，有的人为了瘦脸不惜花重金去整容，虽然这个见效非常的快，但是却或多或少的有着副作用，其实想要瘦脸也可以通过练习瑜伽来完成，下面小编就为大家介绍一套瘦脸瑜伽动作。

　　打开两只脚跟我们的胯部同宽，两只手叉腰，吸气的时候挺直背部，呼气的时候身体往下倾，用我们的两只手抓住脚，保持这个姿势5秒，然后放松。

　　初学者这样做：肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖，吐气时身体往下倾，双手撑地，停留5个呼吸，再慢慢起来。

　　1、狮子吼

　　point：提拉整个脸部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。

　　吸气，呼气的时候张大嘴巴，舌头往外面伸，尽量碰到下巴，保持这个姿势10秒。

　　2、眼睛蛇式

　　point：让法令纹的肌肉群往上提拉。

　　趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。

　　吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状。

　　保持这个动作10秒，每天早中晚各一次。

　　3、骆驼式

　　point：貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。

　　双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

　　吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、鱼式

　　point：强化脸部肌肉，让脸颊肌肉更加紧实。

　　平躺，膝盖弯曲，脚踩着地板，手肘撑地。

　　吸气时手肘用力往上推，额头顶地，借由肩膀力量往上，吐气时双手在胸口合十，嘴巴像墨鱼嘴往上噘起，停留5个呼吸，早晚各一次。

　　5、扭转鸭子式

　　point：拉伸两侧脸颊、加强颈部线条，避免松弛。

　　盘腿坐，上身打直，双手分别放在两侧膝盖上，手心朝上。

　　吸气时背脊打直，然后将左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气时肩膀往后拉长，头部跟着肩膀往后看，头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，停留5个呼吸，左右各一次，早晚各一次。