瑜伽常识 静界瑜伽动作带来六大健康

　　我们在练习瑜伽的时候讲究的就是要心静，要调整呼吸，静下心，放松自己，这些都是在瑜伽训练过程中经常听到的，练习瑜伽的好处非常的多，下面小编就为大家讲讲练习静界瑜伽的六大好处，一起来学习一下吧。

　　修炼静界瑜伽可以让我们在浮躁的当今社会中打造一片只属于自己的灵境之地。

　　常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有效预防慢性疾病等功效。

　　■减肥

　　造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力。

　　瑜伽还可以控制因为内分泌失调或者妇科疾病而带来的肥胖。

　　■按摩内脏

　　配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能镇静神经系统。

　　■让心亮起来

　　当身心完全放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法。

　　逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　腹式呼吸可以锻炼我们胸腔的内脏，控制我们的大脑，调整心态。

　　■预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外。

　　还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　■ 消除紧张和疲劳

　　站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

　　■ 保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。

　　瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。