丰胸瑜伽 五个瑜伽动作帮你轻松丰胸

　　拥有一个美丽挺拔的胸部是很多女性梦寐以求的，其实在现实社会中这些并不遥远，有的人通过做隆胸手术来达到丰胸的效果，其实只要我们通过简单的几个瑜伽动作，就能让我们快速的丰胸，下面一起来学习一下吧。

　　一、挺胸伸展式

　　动作1：吸气，两只手的手交叉放在脑后。

　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　二、提胸坚挺式

　　动作1：吸气，弯曲两只手的手肘，轻轻的按摩我们的肩膀。

　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

　　三、完美胸型式

　　手肘抬高与胸部平行

　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　双手慢慢向前推。

　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次

　　四、自然托高式

　　双臂平举与肩同高

　　动作1：吸气，握双手握拳，两只手举起来跟地面平行，手肘弯曲，与地面垂直。

　　双手用力向中间推挤。

　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　五、健胸瘦臂式

　　双手向前伸开

　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。

　　手掌带动手臂运动。

　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。