瑜伽常识 练习瑜伽的九大身体好处

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:胡月

发表时间:2024-12-06 15:27

  现在练习瑜伽的人越来越多,那么瑜伽跟其他运动比起来到底对我们有什么好处呢?练习瑜伽不仅能够促进血液循环,还能排毒养颜,舒缓压力,提升我们的自信等等,下面小编就给大家讲讲练习瑜伽的几大好处,一起来看看吧。

  1、 促进血液循环

  氧气是我们身体所必须的,他可以保证肌肉的韧性与活力。

  血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。

  有些瑜伽动作能够帮助我们把血液流向特定的地方。

我们把血液流向特定的地方

  2、 排毒

  我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

  幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

  当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

  在学习的时候,你可以练习呼吸机巧,有助于我们的血液循环。

  此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

  3、 提升力量及柔韧度

  大部分人士认为,使用新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显着,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

  每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。

  4、 舒缓压力

  若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的佳「治疗」良方。

  5、 提升自信心

  练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。

  6、 控制呼吸

  呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深。

  日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪。

  我们常提到的“动态冥想”是一种更高层次的瑜伽练习,学生无论练习什么动作姿势,都能透过完整练习,保持深层而一致的呼吸。

  如此一来,瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力。

  7、 调节体重

  很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康。

  总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!

  8、 瑜伽是带氧运动

  带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢。

  瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程。

  9、 整体健身功效

  很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。

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