瑜伽体式 你的星座的瑜伽姿势（二）

　　现在瑜伽越来越流行，瑜伽的门类也愈来愈多，也越来越细，有没有听说过星座分类的，前面小编为大家讲一讲前面4个星座瑜伽，今天讲的是双子座，巨蟹座，狮子座，处女座，快来找一找适合你自己练习的瑜伽招式吧。

　　NO5、双子座(5.21—6.20)

　　双子座是所有星座中有活力的一个星座，对很多事物都有很强的好奇心，但是缺乏耐性，神经系统有点弱，所以消化系统会常常有问题。

　　瑜伽pose：束脚式

　　1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处。

　　2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸。

　　3、保持这个姿势10秒。

　　功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能。保持生殖器官健康。

　　NO6、巨蟹座(6.21—7.21)

　　巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧鬱和做白日梦的倾向。巨蟹女人们的胸部胸部曲綫迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良体重直线上升。

　　瑜伽pose：卧英雄式

　　1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松。

　　2、吸气，右手弯曲往上面伸，放在脑后。呼气，两只手在后背握起来。

　　3、吸气，舒展肩关节，转头看向右侧。

　　4、保持呼吸3—5次

　　功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。

　　NO7、狮子座(7.22—8.22)

　　狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。

　　瑜伽pose：跪姿上伸展

　　1、金刚跪姿跪立。

　　2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地。

　　3、双臂合十于头顶。

　　4、保持3—3次呼吸。

　　功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精神。

　　NO8、处女座(8.23—9.22)

　　处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让他们难以启齿，以至于延误治疗。

　　瑜伽pose：侧伸腿式

　　1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面。

　　2、弯曲一侧腿。脚趾尖点地。

　　3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上。

　　4、眼睛注视手指，保持呼吸。

　　功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多馀脂肪，放鬆精神。