瑜伽体式 你的星座的瑜伽姿势（一）

　　现在瑜伽越来越流行，瑜伽的门类也愈来愈多，也越来越细，有没有听说过星座分类的，下面小编为大家讲一讲星座瑜伽，今天讲的是水瓶座，双鱼座，白羊座，金牛座，快来找一找适合你自己练习的瑜伽招式吧。

　　NO1、水瓶座(1.20—2.18)

　　水瓶座的人喜欢独特的东西，喜欢自由，能被网络上独特的东西吸引，这样就会导致大脑昏沉，还有腰部产生赘肉。

　　瑜伽pose：战士一式

　　1、双腿分开2倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚脚指尖正对前方。

　　2、吸气，双手侧平举，肩膀放松。

　　3、呼气，头部向左边转，调整呼吸。

　　功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢体、振奋精神。

　　NO2、双鱼座(2.19—3.20)

　　双鱼座充满著冒险和梦想，有些衝动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大的心裡控制力不被他人左右。

　　瑜伽pose：孔雀式

　　1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展。

　　2、呼气，把我们的上半身全部转向左边。

　　3、吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)。

　　4、下颚微台，保持呼吸3—5次。

　　功效：减少腰部多馀脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情情绪。

　　NO3、白羊座(3.21—4 .19)

　　白羊座的人擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创精神。但多半性急，有时会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨的龇牙咧嘴。

　　瑜伽pose：鸽王式

　　1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展。

　　2、吸气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚脚指尖。

　　、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖。

　　4、保持呼吸3—5次。

　　功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放鬆。

　　NO4、金牛座(4.20—5.20)

　　金牛座的人相当有耐性，对自己的计划能贯彻到底，并且彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

　　瑜伽pose：简易金字塔式

　　1、双腿分开2倍于肩宽。吸气，双臂合掌于臀部后方。

　　2、呼气，身体缓缓向前、向下水平于地面停住。

　　3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨。

　　4、保持呼吸，眼睛注释前方。

　　功效：拉伸腿部肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部多馀脂肪。

　　增加肺部获氧量，提升精神。