丰胸瑜伽 简单瑜伽球瑜伽 丰胸有魅力

　　每个女人都渴望自己拥有一个迷人的胸部，有的女性还不惜花很多的钱去隆胸，可是这样的话会有很多的副作用，那么我们有没有更好的办法去解决这个问题呢?下面小编就为大家介绍几招简单的丰胸瑜伽，助你健康又美丽。

　　丰胸瑜伽-球意识姿势

　　动作效果：

　　1、这个动作能够有效的去除臂部的肌肉，丰满胸部。

　　2、结实胸肌，预防胸部下垂。

　　3、强化上腹肌，消除上腹赘肉。

　　享瘦部位：胸部，背部。

　　能量补充：增加胸轮能量，丰满胸部。

　　辅助道具：瑜伽球。

　　动作：

　　1、端坐在球上，挺直腰背，双手交叉抱于胸前，做深呼吸。

　　2、吸气，身体微微往后面仰，两只脚往前面滑动，用球顶住你的腰部，用球支撑你的重心，吸气，两只手互相推。

　　3、吐气放松，一吸一紧，头抬起，手紧推;一吐一松，头微低，手放松，来回做5-10次。

　　4、全身放松，双手往后仰，放松上半身，休息数秒后，起身还原，调整呼吸。

　　温馨提示：

　　练习过程中，收腹、缩阴、夹臀与缩肛是必需动作。一松一紧中，不要让下巴贴近胸口，以确保使用腹肌施力，意识可集中于胸肌以增加功效。

　　丰胸瑜伽-英雄转身意识姿势

　　动作效果：

　　1、消除腰部赘肉，纤细腰围。

　　2、丰胸健美，强壮提健。

　　3、促进血液循环，提升免疫力，防病祛寒。

　　4、增加脚力，训练平衡，强化自律神经。

　　5、促进新陈代谢，增强消化力，预防便秘。

　　享瘦部位：魔鬼蛮腰，坚挺胸部。

　　能量补充：增强抵抗力，提升免疫力。

　　辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。

　　动作：

　　1、站立，右脚往前跨一大步，双手叉腰，稳定重心，做深呼吸。

　　2、吸气，上身右转，左手抓住右膝。

　　3、吐气，身体向右腿贴近，使左手肘顶住右膝外侧，双手在胸前互推;吸气，手微放松，一紧一松做10-20秒。

　　4、缓慢还原，调整呼吸，换边练习。

　　温馨提示：

　　练习时身体重心由腿支撑，需缓慢进行，以稳固重心为首要考虑，这样练习才安全，切勿操之过急。