丰胸瑜伽 瑜伽五式 做“挺”胸女人

　　由于生活的压力，很多女性的胸部都会有各种各样的问题，生完孩子后这些问题就会变得更加的明显，那么有什么办法可以让我们告别飞机场，告别胸部下垂，告别胸部变形的这些问题呢?下面小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽。

　　A、自然托高式

　　双臂平举与肩同高

　　Step1：吸气，两只手握紧拳头，两只手臂向前伸，跟肩部一样高，左右张开，两只手的手肘弯曲，与地面平行。

　　双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢。

　　Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　双手向前伸开

　　Step1：两只手的手臂向前面伸，两只手的之间指向天空。

　　手掌以画圈的方式带动手臂运动。

　　Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸坚挺式

　　手掌交叉轻抚双肩

　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　将我们的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　D、挺胸伸展式

　　双手掌心交叉置于脑后

　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　上半身尽量向左侧倾斜

　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　E、完美胸型式

　　双脚分开与肩同宽

　　Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　双手慢慢向前推

　　Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。