丰胸瑜伽 打造女性傲人事业线瑜伽

　　想要拥有傲人的事业线，想要胸部更加的提拔，胸型更加的魅力，几招丰胸瑜伽来帮你，下面小编为大家介绍几招丰胸的瑜伽招式，帮你小胸变大胸，帮你完善你的胸部曲线，帮你变得更加的有女人味，下面就跟小编一起来练习一下吧。

　　◎ 站姿动作

　　1、站姿。

　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。

　　在做这个动作的时候，我们应该让这个动作来适应我们的身体，在我们身体的能力范围内去做，不能强行的去完成，不然会拉上肌肉。

　　◎坐姿动作 1

　　1、坐姿，采散盘坐即可。

　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。

　　这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　◎ 坐姿动作 2

　　1、两只腿弯曲坐下，让我们的臀部坐在两只脚上。

　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。

　　后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　◎ 坐姿动作 3

　　1、采散盘坐姿预备即可。

　　2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。

　　侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　几式简易丰胸瑜伽招式：

　　第1式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

　　保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第3式：猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。

　　整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第4式：骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。

　　呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

　　吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

　　呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。