减肥瑜伽 教你两招有效排毒健身瑜伽

　　要想拥有一个好身材我们在日常的生活中，不仅要增加适当的锻炼，还要了解我们所吃的食物，通过食物的选择和适当的锻炼，就能让我们身体的各项机能更加的完善，下面小编就为大家介绍一下我们日常吃的食物的分类还有能够排毒养颜的瑜伽动作。

　　其实我们的食物也是有个性的，我们吃着不同的食物，它对我们身体各项机能有着不同的影响，食物一般分为三种性格： 变性食物、惰性食物和 悦性食物。

　　※ 变性食物(Rajasic)

　　具刺激性的食物，对身体机能与情绪容易造成刺激性干扰，使人心绪不安。

　　例如：葱、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

　　※ 惰性食物(Tamasic)

　　顾名思义这种食物吃完了以后会让我们的身体产生惰性，会感觉没有活力，甚至吃多了还能伤害我们的身体系统。

　　例如：肉类、酒精、过度烹煮和不新鲜的食物、冷冻品等，菇类因为生长在黑暗中，也属于此类。

　　※ 悦性食物(Sattvic)

　　纯净和天然的食物，不含防腐剂或人工香料且营养，能稳定情绪，使身体保持活力和体力。

　　例如：新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。

　　◎ 坐姿动作一

　　1、坐姿，我们的两只手放在臀部后面，然后撑地，右膝盖弯曲，将我们的右脚踩在我们的左膝盖的外面。

　　2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

　　3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点。

　　后视线可以落在右后方远处。停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

　　◎ 坐姿动作二

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备起来。

　　2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。

　　3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。

　　尽可能维持两边的坐骨(臀部)都坐在地上不悬空。

　　若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直喔!结束后换边练习。