孕妇瑜伽 孕妇练习瑜伽能够帮助分娩

　　每个准妈妈都想自己的宝宝能够健康的出生，也希望自己在分娩的时候能够顺产，并且能够减少痛楚，其实这些都跟准妈妈生产前的运动跟心情有很大关系的，瑜伽是一项很受准妈妈欢迎的运动方式，它不仅能够调理我们的身体，更能平复我们的心情。

　　在别的国家很多孕妇都通过练习瑜伽来帮组生产，能够顺产的基本因素就是拥有一个健康的身体和好的心情，身体健康心情平复更利于妈妈们产后的恢复。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适

　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。

　　缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松

　　瑜伽讲究的是呼吸技巧，呼吸也能让我们的心脏供血，肺部的肌肉达到一个完美的状态。

　　为顺产和产后的身体恢复打下基础。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程

　　不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。

　　你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和

　　如果在怀孕的时候你更加的自信，你就会对分娩不会产生恐惧感，这样对分娩是很重要的。

　　怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。

　　你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待。

　　同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑

　　孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况。

　　平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

　　孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩。

　　对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了。

　　即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。

　　你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环。

　　于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长

　　你知道吗?你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩。

　　增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。