丰胸瑜伽 练四招瑜伽让你cup大提升

　　瑜伽已经成为了一种时尚和流行。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情锻炼身体的柔韧性。对于很多“太平公主”来说，都渴望自己可以拥有傲人的罩杯。那么如何才能让自己的胸部大提升呢?就让我们一起来练习这几招丰胸瑜伽动作吧!

　　八字式

　　1.躺在地上，将两只脚都打开，然后将两条腿稍微的弯曲。

　　2.双手在身体上方呈八字打开，利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

　　4.后，恢复成一开始的动作，然后反复的练习这个动作。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

　　鹰式

　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3.将两只手臂尽量的往前伸，将左手臂向上伸直，右手臂向下面伸直。

　　4.双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　山式

　　1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

　　2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。