瑜伽常识 瑜伽与普拉提有哪些区别

　　瑜伽已经成为了一种时尚和流行。已经有越来越多的人加入到练习瑜伽的行列!很多人都喜欢练普拉提。很多人错误的认为普拉提就是瑜伽。其实，两者还是有很多的区别的。那么两者区别究竟在哪儿呢?

　　瑜伽与普拉提有哪些区别呢?

　　一、呼吸

　　大家都知道，瑜伽的基础的呼吸方式就是通过鼻子来进行简单的呼吸。

　　瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。

　　瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入。

　　这样，就可以通过全身的细胞来补充血液和氧气，这样就可以让我们的心情保持瑜伽，情绪得到放松。

　　二、普拉提的呼吸原则

　　用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

　　呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

　　运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

　　通过具体的练习方法，把自己的注意力都放到呼吸上面，就可以减少对肌肉疼痛的感知。

　　三、体式

　　体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。

　　虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。

　　四、基本目的

　　瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，终让思想变得很放松。

　　普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。

　　而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。

　　五、来源

　　瑜伽来源于印度，已经有5000多年的历史，而普拉提来源于德国，从创建到发展不到一百年。

　　不论历史长短，两种是不同的训练方法，训练正确了效果都很好。

　　有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽，一次普拉提，这样会让你的身材和身体更棒!