瑜伽常识 夏天瑜伽练习要注意的问题

　　现代很多都市白领已经是瑜伽的忠实粉丝，练瑜伽能有效促进血液循环，增强抵抗力，不妨跟着学做，改善健康问题。所以，如果你想要身体健康，就来练瑜伽吧!天气越来越热，在夏天练习瑜伽应该注意哪些问题呢?就让我们一起来了解一下吧!

　　夏天瑜伽练习要注意哪些问题

　　1、不要练习超过自己极限的难度体式

　　瑜伽的每一个动作和体式，都是为了锻炼你的自己的身心。

　　每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些。

　　不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

　　2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

　　很多人都说，夏天是一个变化无常的季节，夏季一会下雨，一会多风。

　　而风邪是夏季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

　　在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

　　因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

　　3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

　　如果你的运动时间太久，运动量太超过，就会很容易出汗。

　　正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

　　但是夏天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

　　因此，我们平常人在夏天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

　　4、体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此夏天适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。

　　经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

　　练习瑜伽，对于女人的大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。

　　可能有些人不相信，但坚持练习瑜伽的人都会坚信，瑜伽给他们带来的不仅仅是体态的美丽，瑜伽会潜移默化的给人带来健康的身体和更高层次的精神境界。

　　对于现代人来说，很少有人去关注自己的身体，每每当生病的时候才去看医生，这也是现代人的通病。

　　预防疾病甚于治疗疾病，防患于未然才是上上策。要是得个小病还能救治，要是得了大病，不但要花费大笔医疗费用同时自己也痛苦，又要给家人带来很多压力和负担，又是何苦呢!