瑜伽常识 练瑜伽需要知道的四大常识

　　练习瑜伽是一种很不错的养生运动。练瑜伽不仅可以放松心情排解压力，而且还可以达到很好的减肥瘦身的目的。但是对于很多对瑜伽一知半解的人来说，在练习瑜伽之前，需要注意一些小常识。就让我们一起来了解练习瑜伽的四大常识吧。

　　练习瑜伽需要知道的四大常识

　　练习瑜伽要注意哪些地方?

　　在练习瑜伽的过程中，有一些注意点对于初学者是特别需要注意的。

　　首先是一定不要在刚吃过饭的三十分钟之内练习，并且，也不要在你很疲劳之时练习!瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

　　练习瑜伽累不累?

　　练习瑜伽是不会很累的，瑜伽运动属于有氧运动有利健康的，还能消耗能量，所以能起到减肥塑型的功效。

　　如果你经常性的练习瑜伽，还能提高肺脏的功能，并且能够增强心脏的功能。

　　而且能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在好状态，增加血流量，使运氧更为顺利，能提高大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高抗病力。

　　户外练习瑜伽要注意哪些问题?

　　户外练习瑜伽是要注意一些相关问题的，主要的注意事项如下：与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。

　　其次，和室内相比，在室外练习瑜伽更能让人们身心放松，这样可以达到更好的训练目的。

　　而练习时间上，好选择傍晚，因为这才是一天中空气好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。

　　而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是佳时间段。

　　当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。

　　拉肚子时可以练习瑜伽吗?

　　如果是普通的腹泻，那是可以练习瑜伽的，但是不要让自己的身体太累，不要让自己的身体有不舒适的感觉，练习瑜伽重要的就是要尊重自己的身体在练习之前要做呼吸，初学者基本就是练习胸式呼吸即可。

　　这样可以增强我们体内能量，以便更好的练习之后的体式，呼吸后要热身，目的是打开我们身体的各个关节，之后才是做体式。

　　你这种情况我想不要做对腹部器官挤压的体式，中间有什么不舒适应立即停下放松，可以针对局部练习，但我认为全面练习您的身材才会匀称，作完体式后一定要做休息术。

　　简单的说就是躺下来放松自己的身体，而且在做体式的过程中也要有间隔的简单放松。

　　后，我认为瑜伽并不是一个快速减肥的途径，坚持练习你会得到比减肥更珍贵的东西，好不要轻易相信几天之内减多少斤的练习法之类，这些都是因人而异的，重要的是每天有个好心情，身体健康，胖瘦不重要，匀称才美丽!