排毒瑜伽 五招美容养颜的排毒瑜伽

　　很多人都渴望自己的面容光洁亮丽。其实只要你坚持练瑜伽，就可以促进面部的血液循环、排除体内毒素。让你由内至外，内外结合的散发迷人魅力，并且令你的肌肤富有光泽和弹性。就让我们一起来练习这五招美容养颜的排毒瑜伽动作吧!

　　五招美容养颜的排毒瑜伽动作

　　双角式

　　姿势要点：身体自然的站好，然后将两条腿稍微分开一点。

　　呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。

　　功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　骆驼式

　　姿势要点： 身体跪在地上，然后将两条膝盖稍微分开一点距离。

　　双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。

　　肩倒立式

　　姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效：这个动作可以让你的血液更加快速的流向头部，这样可以有效的排除毒素，恢复健康肤色。

　　半脊柱扭转式

　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧。

　　右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。

　　功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　三角侧伸展式

　　姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。

　　功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

　　TIPS

　　姿式缓慢，步骤分明 注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。 关注呼吸 深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。

　　人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。