瑜伽对于人有很多的好处。如果男女一起练习瑜伽,就可以帮助你们增添新的乐趣,而且还能提高受孕的能力哦。现在很多男男女女都已经加入到瑜伽的行列中了。接下来,就让我们一起来学习几招能够提高受孕能力的瑜伽动作吧。
“半钩月”练习--激发你的创造力
长期练习这招瑜伽动作,可以帮助男女刺激性能力,然后增加生活的情趣,并且帮助促进创造力。
它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心,只当这两个部位的能量畅通无阻,性爱创造力才能够充分发挥出来。
开始姿势:仰卧,身体保持平直。
动作分解:
a.将两只手臂放在身体的两旁,然后将两脚拉伸到臀部,脚掌不能离开地面,手还要握住脚关节。
b.双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点,用鼻平稳呼吸。每次吸气时,将骨盆和背脊尽量向上提;双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。重复上述全部动作1-3分钟。孕妇自第5个月起禁止进行该练习。
作用:
1.增强盆膈肌力量。
2.促进性能力。
3.练习这个动作,可以提高受孕能力,还可以帮助女性防止乳房下垂等。
4.提高腰椎柔韧性,伸展大腿和腹部肌肉。
5.紧致臀部肌肉。
特别提示:
若不能用手握住脚关节,可先用一条毛巾裹住踝骨,然后将之抓牢。
开始练习时要小心,呼吸要尽可能慢些。或者只在第2或第3次吸气时才提起身体,速度应逐步提高。
“骨盆旋转”练习--让你的骨盆旋转起来
昆达利尼瑜伽“骨盆旋转”练习促使全身能量流动、精力旺盛、提高性爱感受力和消除痉挛。不仅能使女性下身能量通畅,而且能缓解月经疼痛和背痛。
开始姿势:采取四足动物“猫弓背”跪姿,双膝之间的距离与肩同宽,双臂伸直。
动作分解:
a.双手平稳地支撑在地上,指尖朝前,头自然放松地低下。
b.双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点,用鼻平稳呼吸。将背脊下压 ,并将骨盆尽量从左往右旋转。然后变成脊椎上挺,成弓形,并继续进行旋转。
背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行。重复上述动作1-3分钟。在其间可变换转动方向。练习期间,上身应保持平稳。
作用:
1.使骨盆更灵活。
2.消除耻骨的痉挛。
3.改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系。
4.刺激性欲和发挥性的创造性。
5.有助于消除身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛。
6.有助于妊娠期身心松弛,使月经周期稳定、正常化。
7.改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力。
特别提示:
如果把双手攥成拳头,并以此支撑身体,能减轻手关节的负荷。
倘若开始练习时转动骨盆有困难,可假想你是用臀部做画圆圈的动作。
骨盆旋转练习的佳时间是起床后和上床睡觉前。
“心脏练习”--满怀激情地奔往幸福
昆达利尼瑜伽“心脏练习”有助于提高性爱的感受力,使你在性爱方面身体、心灵和精神达到协调一致。
开始姿势:采取盘腿端坐姿势,上身保持挺直。双臂向后伸展,并在背后把双手交叠(交叉)起来。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点,用鼻平稳呼吸。将伸直的双臂尽可能往上举起。整个练习期间,应试图保持这个高度。
动作分解:
a.吸气,将头转向右边,使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。
b.呼气,头转向左边,双臂则转向右侧。将上述全部动作重做一次,共持续1-3分钟。
作用:
1.增强脊椎上部肌肉,消除痉挛。
2.敞胸,促进心脏和肺部的功能,改善全身血液流通和氧气供给。
3.将脑部、心脏、肺部和骨盆的能量中心相互联系起来。神经搏动 (脉冲)畅流无阻,释放性能量和创造力。
4.有助于人际交往和接触,改善感情移入能力、性能力。
特别提示:
练习时,应有意识地进行平稳而缓慢的呼吸,特别注意要深呼吸。
可坐在一个高软垫或凳子上。为使能量畅流无阻,脚掌应平放在地上。
如果双臂感到疲劳,就放松一会儿,然后继续练习。