减肥瑜伽 练瑜伽帮你重塑优美线条

　　现在很多都市美女都热衷于练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情。如果你想要赶走身体上面的多余脂肪，就一起来练瑜伽吧!今天，小编就和大家一起学习几招能帮你重塑线条的瑜伽动作，让我们一起来学习吧!

　　因为手臂、背部及腰间的赘肉一般都很难够瘦掉，所以在练习下面的瑜伽动作之外，还需要控制自己的饮食，不要吃过高热量的食物，这样才能达到比较好的效果。

　　击退肚腩

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

　　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

　　step3 然后试着将两只手放开，保持这个动作几秒钟，在做动作的时候，注意腰收紧腹部肌肉。

　　纤细大腿

　　step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

　　step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

　　step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

　　健美手臂

　　step1做这个动作的时候，先身体自然的跪在地上，然后将两只手手心贴在地面上，用来支撑身体。

　　step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

　　step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　美化背肌

　　step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

　　step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒

　　塑造腰线

　　step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

　　step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

　　step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。