瑜伽常识 练瑜伽的八大误区你知道吗

　　现在很多都市美女都喜欢练瑜伽，练瑜伽不仅可以帮助你重塑身材，而且可以帮助你放松心情。但是对于很多初学瑜伽的人来说，有很多需要注意的事项。如果不认清练习瑜伽的误区的话，很可能对身体造成伤害。就让我们一些理解一下练瑜伽的八大误区吧!

　　关于瑜伽的八大误区

　　误区一：很多人都认为，练瑜伽就是只有身体柔软的人才能练

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。

　　瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽动作就是简单地做些拉伸伸展操

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。

　　瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区三：瑜伽只适合于女性

　　很多人都认为瑜伽是只有女性才可以练习的，其实这个观点是错误的。

　　其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。

　　印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　误区四：自己在家练习省钱省时间

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　误区五：体位法的练习重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后好等30分钟后再进食。

　　误区七：出汗后立即洗澡

　　练完瑜伽好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

　　误区八：练瑜伽后再练其他运动

　　好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。