瑜伽常识 六大方法帮你突破瑜伽瓶颈

　　现代人很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽不仅可以让你的身体得到放松，并且可以释放压力。但是，很多人在练习瑜伽的过程中，都会遇到那么一两点挫折。今天，小编就教你六个方法帮助你快速突破在练习瑜伽的时候的瓶颈问题，就让我们一起来学习吧!

　　六大方法帮你突破瑜伽瓶颈

　　1、回到呼吸

　　很多人都觉得瑜伽就只是一个做做体式，然后流汗的动作练习。

　　但是如果我们专注于呼吸，我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我们可以走得更远，进行更深层次的练习。

　　一个挑战：在一整节课中，把呼吸放在首位，体式放在第二。

　　2、休息一下

　　有的时候，我们在练习瑜伽的时候，会太过于急功近利，追求快速。

　　不久前，我专注蝎子式的练习。我会每天练习。一天多次，但我没有得到任何进步。

　　所以我停止了。我停止体式练习，练习基础的呼吸。几周后，当我回到蝎子式练习，我看见重大进展。

　　有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。

　　3、开阔眼界

　　在练习瑜伽的时候，会有不同的分类和派别，每个流派都是值得我们尊敬的，不可以说别的派别的坏话。

　　我有一个瑜伽老师在课堂上劝阻学生尝试其他风格!我认为练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。

　　无论是热瑜伽，阴瑜伽，艾扬格瑜伽或者阿斯汤加瑜伽——在每种课堂上，你将学习一些新的东西，而这些会提升你的练习。

　　4、学习去爱你厌恶的东西

　　每个人都有他们逃避练习的体式。我的曾经是半月式等等。通常，原因我不喜欢一个姿势的根源，是因为我不够强壮或者足够灵活，能够容易地进入或持有它，而我的身体反应是汗水或颤抖，这对我是不舒服的。

　　不过如同所有的事情一样，不断的练习可以得到进步，当力量或灵活性有所改善，然后体式做起来更加轻松了，我发现我更喜欢将它们整合到我的个人练习中。

　　5、拍摄前后对比的瑜伽体式照

　　我喜欢拍摄体式照，然后进行前后对比。对我来说，这些前后对比的画是很大的动力，可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是一个漫长的旅程，但是我很高兴我拍了练习中的图片。

　　6、用辅具

　　你自己练习时是否添加一个椅子，一组瑜伽砖，一条瑜伽带，一个抱枕或毯子，道具可以给练习很大的帮助。

　　如果你想在后弯中保护你的膝盖，一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性，一条瑜伽带会奏效。

　　学习如何使用这些瑜伽带，砖块和其他辅具运用到你的练习中，不仅有助于防止受伤，而且可以提高你的个人练习。