男性瑜伽 男性练习的瑜伽动作和功效

　　很多人都觉得，瑜伽是只有女性才可以练习的。其实这个观点是很错误的。男性练瑜伽的好处也有很多，不仅可以增加身体的柔韧度，而且可以让你的身体更加强壮。今天，小编要和大家说说，适合男性练习的7个瑜伽动作，以及它们的功效。

　　男性必知的七个瑜伽动作功效

　　1、趾尖式

　　主要功效：这个瑜伽动作主要可以增强男性的平衡感和协调性。

　　同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　2、侧角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　3、头倒立

　　主要功效：这个动作可以说是男性练习起来，有效的瑜伽动作。可以帮你促进身体的血液循环，并且可以让你的神经得到放松，有助于提高睡眠质量。

　　强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　4、风吹树式变体

　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

　　5、单臂支撑式

　　主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。

　　练这个动作让你的肝脏都得到了强化，并且能够按摩肾脏，让你的前列腺得到发展。

　　6、扭身祈祷式

　　主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

　　改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

　　瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　7、双手支撑双莲花

　　主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。