丰胸瑜伽 七式丰胸瑜伽让你丰胸瘦臀

　　现代人工作压力大，现在很多人都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以养生，而且可以减肥丰胸瘦臀。完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。今天，小编要和大家说说如何练习七招简单丰胸瑜伽!

　　在练习之前，要先做好胸部的按摩，这样可以让练瑜伽的效果变得更好。

　　第1招:简易风吹树式

　　做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

　　然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

　　第2招:牛面式

　　做法:先身体自然的跪在地上，然后将左边稍微地抬起。

　　将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。

　　将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

　　第3招:猫伸展式

　　做法:身体跪坐在地上，然后将两只手撑在地面上。保持身体自然地和地面垂直。

　　然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。

　　然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

　　第4招:骆驼式

　　做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。

　　呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5招:顶峰式

　　做法:跪坐,双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

　　脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

　　第6招:简易棍棒式

　　做法:俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。

　　然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。

　　保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

　　第7式:眼镜蛇式

　　做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。

　　吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。

　　均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。