丰胸瑜伽 练瑜伽可以美化胸部线条

　　现在练习瑜伽已经成为了一种潮流，越来越多的女性朋友已经加入到了练瑜伽的行列。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以重塑体型。今天，小编就满足很多“太平公主”的要求，教大家七招可以美胸的瑜伽动作!

　　练瑜伽可以美化胸部线条

　　动作一：展望伸展式

　　练习这组动作的时候，可以促进身体的血液循环，能达到很好的锻炼效果。

　　同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

　　动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　动作二：脊柱扭动式

　　脊柱式可以很好的锻炼脊柱附近的肌肉，让你的背部线条得到很好地锻炼。

　　动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

　　动作三：伸展健胸

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　深呼吸，在呼吸的时候，手向前伸直，然后胸部也要用力。重复做几次这个动作。

　　动作四：双臂交叠

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　动作五：“V”自平衡式

　　这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。

　　在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

　　动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸。

　　然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　动作六：虎式

　　这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。

　　减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。

　　动作要领：两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。

　　吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。