养生瑜伽 练习四招瑜伽动作点燃激情

　　现在，练习瑜伽已经成为了一种时尚和潮流。很多人都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以锻炼身体，而且可以燃烧脂肪。小编今天想给大家带来的四招瑜伽动作，不仅不可加速系统循环，而且可以点燃你的兴致。就让我们一起来学习吧!

　　练习四招瑜伽点燃激情

　　1、加速系统循环

　　能够加速系统循环的姿势叫做弓式瑜伽，它能帮你释放紧张的情绪，缓解压力。

　　它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。

　　动作

　　俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。

　　注意呼吸，然后以肚子为支撑点，将头，腿依次往上抬起。

　　尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。)

　　2、点燃你的性欲

　　分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。

　　动作

　　坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。

　　做这个动作的时候，要注意膝盖必须向上伸展，然后两腿稍微弯曲。

　　然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。

　　3、刺激性腺分泌

　　前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。

　　动作

　　在地板上坐直，并拢双腿向前伸。

　　双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。

　　尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

　　4、激情释放

　　这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。

　　它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。

　　动作

　　坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平。

　　同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。