丰胸瑜伽 四式瑜伽让你炼成傲人身材

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 14:21

  瑜伽受到了越来越多的年轻人喜欢,很多人觉得练习瑜伽不仅可以排解压力,而且使得身心都得到了解放。很多年轻的女孩都可以自己的身材前凸后翘。今天,小编分享四个让你胸部挺立得瑜伽动作,让你再也不用为身材烦恼了!

  练习瑜伽需要注意力集中,不能三心二意,否则很容易受伤。

  男人以胸怀宽广为目标,女人则以胸“围”傲。瑜伽经典四式丰胸动作,绝对会让你感觉到做女人真的“挺”好。

做女人真的“挺”好

  瑜伽作为一种美体健身的时尚运动,现在受到了很多女性的青睐,因为很多人长期坚持练习瑜伽,其美体健身的效果都是十分明显的。

  四式瑜伽让你炼成傲人身材

  瑜伽动作一:展望伸展式

  练习这组动作,能够有效地让你地上身感到放松。

  同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。

  动作要领:金刚坐式,手臂于头后上方做重叠式,提起胸腰收紧大臂,上提双肘调整均匀的呼吸。

  瑜伽动作二:脊柱扭动式

  这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

  动作要领: 要站直身体,伸展脊椎。深吸一口气,将自己的小肚子收起来。

  意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

  瑜伽动作三:“V”自平衡式

  这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理,同时减少腹部脂肪。

  在此基础上强壮我们的腰背部,缓解腿部,锻炼身体平衡的协调。

  动作要领:起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手台前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓卷起上身。

  控制均匀的呼吸,然后慢慢将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。

  瑜伽动作四:虎式

  这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

  强壮脊柱神经和坐骨神经,使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪,雕塑后背及臀部线条。

  强壮生殖器官。动作要领:两手臂保持与肩宽,与双腿保持平行的状态,避免耸肩。

  吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置,呼气时,大腿尽量向上伸展,避免耸肩。

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