丰胸瑜伽 四式瑜伽让你炼成傲人身材

　　瑜伽受到了越来越多的年轻人喜欢，很多人觉得练习瑜伽不仅可以排解压力，而且使得身心都得到了解放。很多年轻的女孩都可以自己的身材前凸后翘。今天，小编分享四个让你胸部挺立得瑜伽动作，让你再也不用为身材烦恼了!

　　练习瑜伽需要注意力集中，不能三心二意，否则很容易受伤。

　　男人以胸怀宽广为目标，女人则以胸“围”傲。瑜伽经典四式丰胸动作，绝对会让你感觉到做女人真的“挺”好。

　　瑜伽作为一种美体健身的时尚运动，现在受到了很多女性的青睐，因为很多人长期坚持练习瑜伽，其美体健身的效果都是十分明显的。

　　四式瑜伽让你炼成傲人身材

　　瑜伽动作一：展望伸展式

　　练习这组动作，能够有效地让你地上身感到放松。

　　同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

　　动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　瑜伽动作二：脊柱扭动式

　　这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

　　动作要领： 要站直身体，伸展脊椎。深吸一口气，将自己的小肚子收起来。

　　意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

　　瑜伽动作三：“V”自平衡式

　　这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。

　　在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

　　动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身。

　　控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　瑜伽动作四：虎式

　　这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

　　强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。

　　强壮生殖器官。动作要领：两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。

　　吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。