养生瑜伽 六式瑜伽锻炼你的平衡性

　　有很多人都想锻炼自己的平衡性。而练瑜伽无疑是一种好的运动方式。练习瑜伽不仅可以让你减肥瘦身，而且可以让你感到快乐，身心获得满足。今天小编就教学大家几个可以锻炼平衡性的瑜伽动作，相信练完之后一定可以获得很大的收获!

　　每个人的生活都离不开平衡性。接下来的瑜伽动作，可以让你获得身体和心灵的平衡。

　　别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。

　　六式瑜伽锻炼你的平衡性

　　单腿天鹅平衡式

　　作用：能提高精神集中能力，加强腿部平衡力。

　　姿势：站好，两手背在身后。右腿缓慢的升高。做动作要做到位。保持这个动作几秒钟。然后在重复做。

　　扭转幻椅式

　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。

　　姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。

　　站立劈腿前弯式

　　作用：强化身体平衡感。

　　姿势：站直身体，然后向前倾。右腿尽量的伸展，让头部能靠到左腿。

　　如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

　　舞蹈式

　　作用：强化身体各部关节和平衡感。

　　姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。

　　猫伸展变化式

　　作用：强化关节，增加身体平衡感。

　　姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。

　　侧平板式

　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。

　　姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。