瘦腰瑜伽 减肥瘦腰的12个瑜伽动作

　　很多女生都会觉得自己哪儿都不错，就是腰部有点赘肉。很多人为了减腰部的肥肉，而开始节食。但是坚持没有几天，就放弃了。接下来，小编就教大家12个能够瘦腰的瑜伽动作。练瑜伽可以让你的身材得到改善，帮你重塑自信。

　　快速减肥瘦腰的12个瑜伽动作

　　半月式

　　用半月式可以减少脂肪的堆积，活化关节。让你的伸展性得到了很好的锻炼。

　　双脚分立式

　　减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉，减少腹部脂肪堆积。

　　树式

　　加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力，对预防腰病与炎症都有帮助。

　　仰卧式

　　这个动作能给锻炼韧带，让你快速减肥，增加脊柱的柔韧性。

　　骆驼式

　　加强背与肩部肌肉，通过对脊椎的充分按压，刺激神经系统，增强颈部与腰部的柔韧性，减缓腰痛，帮助瘦腰。

　　正坐

　　有助身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病，高血压与心脏病，加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。

　　扭拧式

　　增加血液循环，加强脊椎与髋关节的柔韧性，加强消化吸收系统功能，减少腰腹部脂肪。

　　热身

　　身体在运动前，都要做一些热身动作，否则就会很容易受伤。而练习瑜伽也需要热身，做一些左右摇摆拉伸的瑜伽动作，为合适。

　　比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。

　　树式

　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。

　　全桥式

　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。

　　桥式

　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。

　　舞士式

　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。