减肥瑜伽 6个减肥瑜伽动作练习视频

　　春天如何减肥呢?减肥你想要不费力又能获得好的减肥效果吗?那就来试试下面6个减肥瑜伽动作吧。

　　6个减肥瑜伽动作练习

　　动作1:肩颈练习

　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

　　塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

　　动作2:腰腹练习

　　平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻。

　　塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

　　动作3::腿部练习

　　站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。

　　动作4:手臂练习

　　直立，双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。然后，换方向。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

　　动作5:背部练习

　　平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起。

　　达到大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。

　　塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。

　　动作6:瘦腿练习

　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。

　　双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

　　头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。