办公室瑜伽 白领练两招瑜伽振奋精神

　　办公室里面的瑜伽健身帮你有个性感身材，出入于高级办公室的白领，每天都在为繁忙的工作而努力着，再者由于长时间的坐办公室，不仅使身材变得肥大起来，同时也给自己带来了一些生活上的困扰。

　　因此，生活健身也就成为众多白领们热捧的话题。

　　白领练两招瑜伽振奋精神

　　第一招：振奋精神

　　症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采。

　　动作：山式伸展式

　　这样做：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。

　　好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。

　　Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

　　第二招：缓解紧张

　　症候群：马上要会见重要客户，你觉得全身的肌肉都僵了，大脑空白一片。

　　动作：前弯式肩膀拉伸

　　这样做：双腿站宽，脚 尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然后慢慢起来。

　　好处：这个动作在头下触地面的瞬间，可以让血液和氧气充斥大脑，帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。

　　温馨提示：吸气向下，吐气放松。

　　白领练习瑜伽的好处

　　平衡腺体分泌

　　主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、月经不调等。

　　缓解关节疼痛

　　增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

　　改善视力与听力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

　　供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。网友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一 种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

　　如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的 运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。