丰胸瑜伽 练瑜伽六式让你身材完美

　　性感的身材离不开凹凸有致的胸形，怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。

　　练丰胸瑜伽六式让你身材完美

　　丰胸瑜伽动作一

　　山式站姿预备。双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　丰胸瑜伽动作二

　　坐姿，采散盘坐即可。

　　双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　丰胸瑜伽动作三

　　双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

　　双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　丰胸瑜伽动作四

　　采散盘坐姿预备即可。

　　双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　丰胸瑜伽动作五

　　俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

　　这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让美眉们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。

　　这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

　　丰胸瑜伽动作六

　　吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。

　　身子要尽量挺直，不要驼背。抬高时双手手臂尽量紧贴着耳朵。

　　手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实。

　　这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象，能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。长久坚持这个瑜伽动作，可以让胸部的形状更加饱满，从而塑造傲人的“事业线”。