瘦脸瑜伽 三招减肥瑜伽动作快速瘦脸

　　这几个简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效。

　　人的年龄都写在脸上，脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。怎样才能变得更年轻，不让岁月留痕呢?

　　今天就推荐一套美颜瑜伽教程，简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效。

　　促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

　　1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

　　2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

　　3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

　　4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

　　调整自律神经的小颜瑜伽

　　1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

　　3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

　　4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

　　消除两颊脂肪的小颜瑜伽

　　1、面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　2、上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

　　3、呼气，将脚跟抬起起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

　　4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5～10秒，自然地呼吸。

　　5、吸气，基腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

　　6、左右腿做3次，然后放松还原。

　　要点：练习时意识力应放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放松状态。

　　功效：对驼背、肩周炎、腰腿无力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张、美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。