养生瑜伽 随时随地可以做的养生瑜伽

　　繁忙的工作常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。

　　要改善紧绷的情绪，在工作时拨出百分之一的时间，让身体松懈一下，相信会更有助工作效率的提升。

　　细节决定成败，减肥同样要靠细节注意才有可能成功。在以下的几个生活细节中，如果把瑜伽融入到其中，想不瘦都难。

　　洗脸时的瑜伽

　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。

　　对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧 ，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧!

　　1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。

　　2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使 新陈代谢旺盛 。

　　对于脸上长有粉刺的人，短时间 内 会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。

　　吃饭时的瑜伽

　　虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是为尽兴的。

　　不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。

　　1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对 便秘 的改善颇有效。

　　2、如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。

　　3、饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，好改用另一手，如此既可恢 复 精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

　　工作空闲时的瑜伽

　　繁忙的工作常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。

　　要改善紧绷的情绪，在工作时拨出百分之一的时间，让身体松懈一下，相信会更有助工作效率的提升。

　　1、觉得背有些驼，可将双手交握于背后，手掌向 外 翻，做上下摆动。

　　2、若是弯腰 驼背 肩膀僵硬，则可以毛巾辅助，在背后如擦背一般，做举高放下的动作。

　　这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊 向前 挺，能美化上半身的线条，端坐时可保持优雅的姿势。

　　此外，此种动作又可消除上半身的淤血，使情绪趋于平静。