想要肩膀变得更迷人?想要手臂线条变得更优美?减肥瑜伽可以帮助你!现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪,甩掉赘肉,更有助于塑造优美的手臂线条哦!今天,小编就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。
在开始之前,你可以寻找一个让你心情平静,身体舒适的地方,盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心彻底感到放松为止。接着,就开始我们瘦手臂的瑜伽旅程吧。
五式瘦臂瑜伽打造纤细美臂
战士二式
1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直;
2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;
3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下;
4.保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。
卧英雄式
1.仰卧在地面上,双腿伸直;
2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿;
3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上;
4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。
牛面式
1.席地而坐,背部挺直;
2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部;
3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方;
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
幻椅式
1.自然站立,背部挺直;
2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾;
3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对;
4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。
鹤式
1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽;
2.踮起脚尖,身体稍稍向前倾;
3.身体重量慢慢转移到手臂,向上提起双脚,膝盖紧靠手臂;
4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。
(养生堂视频)