瘦脸瑜伽 三式五分钟瘦脸瑜伽动作

　　五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

　　三式五分钟瘦脸瑜伽动作

　　清晨五分钟瘦脸的瑜伽操

　　1.用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　2.两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

　　3.像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

　　4.两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　5.两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

　　6.两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

　　7.结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　能使效果翻倍的脸部舒展

　　小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。

　　1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

　　2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　3. 一边吐气一边恢复正脸。

　　4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

　　5. 一边吸气一边将头抬起。

　　脸部线条通过全身骨骼调整

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。

　　4. 边呼气变恢复原始状态。

　　每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望各位mm 能早日做个漂亮的瑜伽美人。