双人瑜伽 双人练瑜伽动作培养默契

　　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影;撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情侣分享节目吧——双人瑜伽。

　　抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫!在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。

　　和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦!

　　双人瑜伽情人语录

　　另一半。双人瑜伽的精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

　　能量。我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到佳的修身养性效果。

　　心电感应。练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感受敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

　　仪态优美。双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

　　和谐默契。肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

　　吸引力。穿越平淡琐碎的时光，藉由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。

　　提升“性趣”。双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。

　　增强信任。练习双人瑜伽基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔珍贵的人生财富。

　　双人瑜伽体位法

　　半莲花扭转式

　　半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

　　眼镜蛇式 + 幻椅式

　　眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

　　骆驼式

　　伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

　　鱼式

　　使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处。

　　促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。

　　V字式

　　强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。